Врач Мухина объяснила, чем опасен избыток воды и как рассчитать свою норму

«У нас есть чёткие нормы. Если человек не работает на жарком производстве, в горячем цеху, то это у женщин 30 мл на кг веса, у мужчин — 35 мл на кг веса... Сюда входит вся вода, которая есть ещё и в пище», — пояснила эксперт.

Собеседница RT уточнила, что при расчёте нужно учитывать жидкость из мяса, рыбы, овощей, фруктов и других продуктов, которые могут составлять до 1,5 л в день. 

Превышение индивидуальной нормы грозит неприятными последствиями.

«Что мы видим на УЗИ? Мы видим гипертрофированные, расширенные почечные лоханки... Начинаются отёки, головные боли, повышение артериального давления», — отметила диетолог.

По словам Мухиной, избыток воды разбавляет желудочный сок и желчь, ослабляя их антимикробную функцию, что может привести к кишечным и желчным инфекциям.

Также возникает риск гипонатриемии — вымывания солей, что грозит сонливостью, потерей сознания и даже сердечной аритмией.

«Поэтому очень опасно вымывание минералов и солей. Вплоть до сердечной аритмии, тахикардии или мерцательной аритмии», — добавила специалист.

В то же время постоянная неутолимая жажда может быть не следствием привычки, а симптомом заболевания.

«Это может быть признак и сахарного диабета, и несахарного диабета, а также эндокринных заболеваний, которые связаны с гормональной дисфункцией», — резюмировала Мухина.

Ранее врач Владимир Болибок пояснил, как проявляется аллергия на кофе.