Врач Абрамова: в жару разумнее ограничиваться двумя-тремя чашками кофе в день

Как рассказала в беседе с RT Нина Абрамова, врач-педиатр клиники «Атрибьют», если говорить о «стандартной чашке», в рекомендациях обычно подразумевают 150—200 мл фильтр-кофе или американо, содержащих около 80—120 мг кофеина.

«С позиций доказательной медицины умеренное потребление кофе не приводит к клинически значимому обезвоживанию у людей, которые регулярно употребляют кофеин. Организм адаптируется к его мягкому диуретическому эффекту, поэтому распространённое мнение о том, что кофе в жару «сильно обезвоживает», несколько преувеличено», — добавила эксперт.

Тем не менее, как пояснила собеседница RT, в условиях высокой температуры, активного потоотделения, физической нагрузки или недостаточного потребления жидкости избыток кофеина действительно может усиливать потерю жидкости и субъективно ухудшать самочувствие — вызывать тахикардию, слабость, тревожность или головную боль.

«Поэтому в жаркую погоду разумнее ограничиваться двумя-тремя чашками кофе в день, избегать очень крепкого кофе и больших объёмов кофеина за короткое время, компенсировать потребление кофе дополнительной водой, отдавать предпочтение напиткам без избытка сахара и сиропов», — предупредила она.

Врач предупредила, что для беременных рекомендации чуть строже: большинство международных руководств считают безопасным потребление до 200 мг кофеина в сутки, что соответствует примерно одной-двумя чашкам кофе среднего объёма.

«Полностью исключать кофе во время беременности при отсутствии противопоказаний обычно не требуется», — заключила Абрамова.

Ранее россиянам объяснили, можно ли в жаркую погоду перейти на удалёнку.